アラサー女のダイエット体験記 Mies@miniEden

しばらく体調が万全とはいかなくって、「やる」と言いながらサボってばっかりだったダイエット。・・・ばかりか、最近では暴飲・暴食、夜中のおやつ、など健康にも美容にもサイテーな生活をしています。そんな状態なので、このブログも放置しちゃって

でもそろそろ、かわいくて露出の多い服の出番が増えるし、水着だって着たいし、会社の健康診断で現実を突きつけられるし。反省して、また少しずつ頑張ろうと思うのです。ただ痩せるんじゃなく、キレイで健康でかっこいい体を作るための方法を探して実践していきます！

今日、テレビでやっていた「ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人 真剣ダイエットSP」でキャベツダイエットなるものを見ました。食前にキャベツを食べるという…まあ、色んな食品でよくあるパターンですが。でもキャベツは食物繊維＆ビタミンCが豊富、ってことでお肌の調子が良くなったり、お通じがよくなったりとちょっと気になるオマケ付き。

芸能人スペシャルってことで、これを含めて6か7種類のダイエット方法（グレープフルーツダイエット、酢もやしダイエット、ゾーンダイエット、デトックスダイエット、みかんダイエット、etc）が紹介されたんですが、これが一番できそうかなあ、と。だって、ゾーンダイエットとかデトックスダイエットとか、シェフが料理作ってくれたり、レシピもくれたり、「間食が我慢できなくて〜」って人には特別スイーツレシピが出てきたり、至れり尽くせりなんですよ。通常のビューティー・コロシアムとは待遇が違う（笑）。そんな中でキャベツダイエットなら一般人な私にもできそうです。ちょうど今なら美味しい春キャベツも手に入りますし。

ということで今度はキャベツ・ダイエットに挑戦したいと思います〜。明日以降で、やり方、注意点、経過報告を紹介していきますね。

⇒追記

すすすす、すいません。やります！って言っておきながら、その後体調を崩したり、TV効果でバナナダイエットのときほどではないけどキャベツ入手困難になったり、お値段高くて手が出なかったり…でまだやってません(T_T)　なので、とりあえずキャベツ・ダイエットのやり方と注意点だけご紹介していきます。

最近忙しくって、すっかり更新もごぶさた(T_T)
ブログだけじゃなくって、細々ながらも続けてきたヨガもコアリズムも、
2週間に1回できればいい方、なんて有様です。

でも、仕事が遅くて食事も不規則、しかもお惣菜やお弁当といったヘルシーとは
程遠い食事ばかりしていることもあって、お、お、おなかがっ。お肉がっ。
これはマズイ。でもちゃんと運動してる暇がない。

ってことでコレ。


本屋さんで平積みだったのがふと目に留まった。1分なら、今の私にだってできるんじゃない!?　しかも、骨盤矯正とか、姿勢が良くなるとか、私のツボをついてくる！

というわけで、これまでに体験したダイエット方法の紹介と共に、これからこの1分骨盤ダイエットの実況中継もしていきたいと思います〜♪

では、みなさんが一番気になるところであろう、プチ断食ダイエットの効果と、実行しての感想を。

【効果】
　体重・・・1.5kg減

実は、プチ断食ダイエットプログラム３日間のうち、2日しか実行しませんでした。
２日間で1.5kgマイナス。

当時は体脂肪計を持っていなかったので、残念ながら体脂肪の変化はわかりません。
でも、何というか・・・カラダが軽くなった、キレが出てきた、そんな感覚はとっても強かったです。


【感想】
断食、ということで続けられるか心配でしたが・・・意外に全然大丈夫でした（＾＾）v

私の場合は週末2日＋月曜祝日で３連休になるところをプチ断食週末に設定し、
旅行も、遊びも、運動の予定も一切入れず（笑）。
金曜日の夕食におかゆを食べ、豆乳ドリンクを飲みながら映画を見たり、音楽聴いたり、
なかなか出来なかった部屋の掃除をしたり、のんびりと過ごしました。

「お腹空いたな〜(T_T)」と思ったのは1日目のお昼くらいまで。
その後は空腹感は感じなくなりました。
規則正しく豆乳ドリンクを飲んで、水分摂取だけはいつも以上にマメに心掛けて。
こんな感じで順調に3日間終えるハズ…だったんですが。

なぜ私が2日間で挫折したか。それは、「豆乳嫌い」だったから（爆）。

いや〜、昔から豆乳が大の苦手で。
でも、体にいいというから飲めるようにはなりたかった。
で、この豆乳ドリンク、りんごやほうれん草が入っているせいもあるのか、最初に飲んだとき
豆乳嫌いの私にもすごく飲みやすい！って思ったんです。

でも・・・口に入ってくるものが限られて味覚が敏感にでもなるのか、全然平気だったのが、
回を追うごとに豆乳臭さが気になって仕方がなくなってきました。

栄養を体に入れなきゃ、と思いながらも、「また豆乳を飲まなきゃいけないのか」と
豆乳ドリンクを飲むことにものすごくストレスを感じだしたんですね。
なので、この時点でプチ断食を終了。それが2日間終了したところでした。
あ、私が豆乳嫌いじゃなかったら、絶対3日続けられたと自信持って言えます。ハイ。

2日だけでしたが、ほとんど食べ物を口にしないことでやはり胃が小さくなるんでしょうか。
徐々に軽い食事から食べ始めますが、すぐにお腹がいっぱいになります。
リバウンドしようにも食べれないので大丈夫（笑）。
なので1ヶ月たってもこのとき落とした1.5kgはずっとキープできてました。

頻繁にプチ断食を繰り返すことは体にも良くないし、ダイエット効果も薄れるようですが
最近食べすぎた、とか体が重い、など感じた時にたまに取り入れるのはいいかもしれません。
でも私、次にやるんなら豆乳ドリンクじゃなくてヨーグルトドリンクにしないと（＾＾；

それではいよいよ、プチ断食中、食事の代わりとなるヘルシー豆乳ドリンクの作り方です。

【材料】（1回分）
　ニンジン：100g（約1/2本）
　大根：30g
　ほうれん草：30g（約1束）
　りんご：100g（約1/2個）
　豆乳：100cc
　レモン汁：少々

【レシピ】
　1. ニンジン、ほうれん草、りんごをジューサー（ミキサーでも）にかけ、
　　　液状になったら豆乳を加えて混ぜる。
　2. 大根をすりおろしたもの加えて更にミックス。
　3. レモン汁を加えて混ぜる。

出来上がりは…結構勇気のいる色をしています（笑）。
30gしか入っていないほうれん草が見た目ではかなり主張している感じで、
ものすごく緑色です。でもりんごと豆乳が効いていて、飲み口はわりと悪くないです。
私は豆乳が嫌いなので（え!?）少し辛かったのですが、そうじゃなければ
いくらでも飲めると思いました。

ミキサーで作った場合、このジュース、かなりドロドロした感じになります。
通常であれば食物繊維たっぷりで良いのでしょうが、プチ断食中は腸を休める
ことが大切ですから、ガーゼ等で食物繊維を濾してから飲むようにして下さい。

さて、次回はいよいよプチ断食ダイエットの最終回。私のプチ断食体験記、感想＆効果です。

　→プチ断食ダイエット�Cへ続く

プチ断食ダイエットのやり方

ではいよいよ、プチ断食ダイエット実践法です。

最初は会社の先輩から聞いたプチ断食、でもその時は自分でできるとは思えませんでした。
だって断食って。モノ食べないって。

そんな私をその気にさせたのは、TV番組の特集。番組名は忘れてしまったんですが（＾＾；
では実践編。プチ断食ダイエットのやり方です。


プチ断食ダイエット実践編

　�@プチ断食は3日間のプログラム
　�A水分はこまめに摂取摂取
　�B食事の代わりに豆乳ヘルシードリンクを

☆プチ断食は３日間のプログラム
プチ断食は3日間で行います。体調が悪くなったらすぐ止めること、激しい運動等は避けること。
女性は生理中も避けた方がいいんじゃないかなぁ。
仕事をしながらでは難しいこともあるでしょうから、土日が休み、という社会人の方なら
週末にやるのがおススメです。

イメージとしては

　プチ断食ダイエット前日
　　　↓　夕食：量は控えめに。おかゆなど胃腸にやさしいものにしても。
　　　↓　　　　　アルコールの摂取は避け、就寝３時間前には食事を終えるようにする。
　　　↓
　プチ断食開始
　　　↓
　プチ断食翌日
　　　↓　朝食：いきなり普通の食事にすると胃がビックリしてしまうので、おかゆなどの
　　　↓　　　　　消化のいいものを、少量ずつたべるように。

あまり時間が取れない、３日も続ける自信がない、という方はもう少し縮めてもいいかも。
つまり、プチ断食1日目の朝ごはんと3日目の晩ごはんをおかゆにして、あいだの7食を
豆乳ドリンクにするとか。

とにかく自分の体調を見極めて、無理をしないように挑戦することが大事です。


☆水分はこまめに摂取摂取
食事から採る水分がない分、水分補給はこまめに行わないと脱水症状を起こしやすくなってしまいます。
でもせっかく胃腸を休ませているのだから、体に入れる水分はコーヒーやお茶などカフェインを含むもの、
砂糖を含むものは避けること。水、麦茶、ルイボスティーのほか、最近ではノンカフェインの飲料も
増えていますから、楽しく続けられるように気分で色々と変えてみましょ♪


☆食事の代わりに豆乳ヘルシードリンクを
今回紹介するプチ断食ダイエットでは、食事の代わりに豆乳ドリンクを飲みます。
１日３回３日間、特製豆乳ドリンクと水分でカラダをきれいにしていきましょう。

特製豆乳ドリンクのレシピはプチ断食ダイエット�Bで。

　→プチ断食ダイエット�Bへ続く

プチ断食ダイエットとは

私たちの体内に入った食物をエネルギーとして消費できるように、
小さく分解してくれているのが酵素。でもこの酵素が不足すると、食物をちゃんと
分解することができずに、体内に溜め込んでしまいます。
日本人は元々この酵素が少ないそうで、そこにどんどん食べ続けていけば
太っていくのも当たり前。プチ断食ダイエットは食物そのものを減らすことで、
この悪循環を断ち切ろう、というダイエット方法です。

断食、とはいっても全く食べ物を口にしないわけではありません。
食物分解酵素を労わってあげて、体の中をキレイにして痩せようという、どちらかといえば
"デトックス"に近いダイエット方法。

一番最初にこの方法を私に教えてくれたのも、陸上をやっている会社の先輩（男性）で、
もちろん太っている人ではありません。ただ、体が重たいな、なんか汚れてるな、と
感じたときにやるんだ、と言われてました。その時は食べることが趣味のひとつ、
ダイエットなんてラクじゃないと意味がない！な私には無理だわ〜、と思ったんですが、
その後ふと見たテレビ番組でも特集されているのを見ていたら・・・
あら？ できそうじゃない？　とやる気に。

私がやったのは豆乳野菜ジュースを採りながらのプチ断食ダイエットです。

次回はプチ断食ダイエットのやり方について説明します。

　→プチ断食ダイエット�Aへ続く

はじめまして。
タイトル通り、Around 30な女、Mies（ミース）です。

他のところでブログを書いていたのですが、突然消滅してしまって…。
Eden消失って、これもひとつの失楽園か（笑）。
で、使い慣れているこちらに引っ越してきました。

Miesは身長158cm、体重50kg前後。身長も体重も、本当に平均的です。
だからダイエット!!(>_<) ってがむしゃらになるほどではないけれど、
ちゃんと気を使っていないとメリハリも緊張感もない（笑）BODYになるのです。
そんな訳で、それなりにダイエット方法はいろいろ経験してます。

ここでは、Miesが今までにやってきたダイエット方法と、誰もが気になる
その効果について公開していきたいと思います。